Cafe tác động đến cơ thể của chúng ta như thế nào?


Cafe là loại thức uống phổ biến thế giới cũng như Việt Nam, tuy nhiên việc uống cafe sao cho ít ảnh hưởng đến sức khỏe thì chỉ cần biết những điều sau:

1. Kích thích dạ dày

Các hợp chất như caffeine và hàm lượng axit trong cà phê có thể kích thích dạ dày và lớp niêm mạc ruột non. Nếu bạn đang mắc các bệnh liên quan đến dạ dày, tác hại còn tệ hơn rất nhiều.

2. Tăng huyết áp, nguy cơ bệnh tim và đột quỵ

Loading...

Nghiên cứu của trường Đại học Oklahoma, Hoa Kỳ đã cho biết uống từ 4-5 ly cà phê mỗi ngày có thể làm tăng huyết áp ở những người có nguy cơ cao.

Một khảo sát khác trước đó cũng cho biết những người thường dùng trên 1 ly cà phê mỗi ngày tăng gấp đôi nguy cơ bệnh tim và đột quỵ so với người không dùng cà phê.

3. Cồn cào và buồn nôn

Dùng cà phê vào buổi sáng lúc bụng đói không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Bởi vì, cà phê có thể làm tăng sản xuất axit hydrochloric hoặc axit dạ dày làm cho bạn có cảm giác cồn cào và buồn nôn.

4. Căng thẳng

Tỉnh táo nhiều quá cũng không tốt, đây chính là một trong những tác dụng phụ của cà phê.

Các hợp chất có trong cà phê sẽ làm tăng sản xuất: cortisol, epinephrine, norepinephrine và kích thích tố. Những hormone này sẽ làm cho bạn luôn tỉnh táo.

Do đó, tiêu thụ cà phê quá nhiều sẽ làm bạn không có thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi làm cho cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng .

5. Làm khả năng hấp thụ thức ăn kém đi

Uống cà phê nhiều có gây cản trở sự hấp thụ thức ăn, vì uống cà phê có thể kích thích nhu động ruột làm cho thức ăn vào ruột non nhanh chóng vì vậy nó không được hấp thụ tốt.

6. Thiếu hụt khoáng chất

Điều này xảy ra bởi vì cà phê ảnh hưởng đến khả năng của thận sản xuất canxi, kẽm và magiê.

7. Ảnh hưởng đến xương

Cà phê có thể làm cho cơ thể của bạn thiếu khoáng chất, nó sẽ có hại cho sức khỏe của xương . Mật độ chất khoáng trong xương sống sẽ giảm và làm cho xương dễ gãy.

Vậy uống bao nhiêu cà phê là đủ?

Theo các chuyên gia, bạn không nên uống quá 2 ly cà phê mỗi ngày. Có thể uống lúc sáng sớm hoặc uống trước khi tập thể dục. Không nên uống liền sau khi ăn để không ảnh hưởng xấu đến sự tiêu hoá.

Không uống sau 2 giờ chiều để tránh làm rối loạn giấc ngủ. Những người dễ bị căng thẳng, người cao huyết áp, đái tháo đường nên chọn dùng loại cà phê đã rút bỏ caffeine.

Loading...
Loading...